张朝阳备战南澳岛-饶平海湾横渡挑战：游泳训练直播分享运动心得

张朝阳的游泳训练与备战心得

9月8日，搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官张朝阳在北京颐和园的外河道进行了一场公开水域的游泳训练直播，为即将于9月14日进行的南澳岛-饶平海湾横渡挑战做最后的冲刺准备。当天水温约22度，训练历时50分钟，张朝阳全程匀速前进，自由泳、蛙泳、仰泳等多种泳姿切换自如，即便遭遇湍急水流，仍能保持稳定节奏。

训练目的与技术秘诀

张朝阳在直播中强调，此次训练的主要目的是进一步适应低温水域，并加强全身肌肉的拉伸与协调性。他分享了自己的游泳技术秘诀：“要把自己拉成一条线，手臂使劲往前拉伸，让身体压平，这样阻力才最小。”

横渡挑战的预期与挑战

距离横渡挑战仅剩六天，张朝阳透露备战状态良好。此次横渡的总距离约为8公里，预计用时将在四到五小时之间。他提到，最大的挑战来自洋流，“昨天物理课还讲了洋流，科利奥利力形成的洋流很复杂，要看现场情况。”尽管挑战难度不小，但他认为“应该没问题”。

备战期间的训练与饮食

在近一个月的备战期间，张朝阳一直采用跑步6km与游泳2km交替训练的方式，以此提高耐力并增强体能。接下来还将继续训练，直到临战前的两天再休息调整。他近期有意增加了蛋白质和碳水化合物的摄入，强调运动和控制饮食对减肥和控制体脂都很重要，建议日常饮食中多吃鸡蛋、牛肉、蔬菜和水果，尤其要吃得健康，避免过多油炸食品。

运动的意义与公众影响

谈到长期坚持运动的意义，张朝阳认为，运动不一定要突破什么目标，而是要享受好的运动状态。他希望通过此次横渡挑战的公开直播，激发更多人对游泳等运动的关注，“运动的人能活得长，活得好”。此次横渡不仅是张朝阳的个人极限挑战，同时也是为2025秋季搜狐视频播主大会预热。

未来展望

随着广东即将迎来第十五届全国运动会，张朝阳认为此类大型体育盛事的开展将有利于营造全民健身氛围，“友谊第一，比赛第二，大家欢乐地运动非常好！”